Nuevas tendencias vs. Clasicismo

En los últimos días no paro de contestar, leer y discutir sobre lo mismo. Menos mal que mantengo mi integridad y al menos me aseguro a los de un bando porque los del otro seguro que no me tienen demasiada estima. Hablo como no, de toda esa tromba de teorías y supuestos estudios que ponen en duda el modelo “clásico” de como hacer zapatillas, apostando por nuevas tendencias que hablan de volver a los orígenes. Yo lejos de ser amigo del progreso por que sí considero que es bueno volver a los orígenes, siempre y cuando podamos hacerlo de una manera global, de tal manera que el resultado sea fiable y no un mero sesgo de laboratorio.

FALTA DE RIGOR

Estos estudios insisten en la importancia de fortalecer el pie mediante la practica de ejercicio con zapatillas ultraligeras que emulen correr descalzos. Se apoyan en estudios de laboratorio y en muestreos en los que se demuestra que con calzado de perfil bajo se consigue una mayor respuesta del pie y un fortalecimiento de este. Lo que cabe preguntarse es hasta cuando ese estimulo tiene una respuesta positiva por parte del cuerpo, adaptación, y cuando este comienza a dar una respuesta adversa al mismo, lesión. Haciendo un símil atlético  si cogemos como muestra a una persona que jamas ha corrido y de repente lo ponemos a entrenar mejorará su prestaciones atléticas pero, y todos lo hemos sufrido en nuestras carnes, si seguimos aumentando el estimulo, en este caso el entreno, de manera indefinida el individuo no solo no progresa más sino que seguramente se lesione o acaba arrastrándose como una culebra. Lo que vengo a deciros es que a estos estudios les  falta rigor al no decir que cantidad de estimulo aplicar al pie para obtener el efecto deseado. Correr descalzo fortalece el pie, eso ya lo sabíamos, pero ojito que hacerlo también conlleva un altísimo riesgo de lesiones.

ESCENARIO DISTINTO

Es muy habitual por parte de los defensores de estas nuevas corrientes poner como ejemplo al hombre primitivo o a los pobres africanos que por desgracia no pueden costearse unas zapatillas. Del hombre primitivo sabemos que nunca llegó a tener una esperanza de vida más allá de los cuarenta años con lo que se hace difícil evaluar los daños provocados por correr descalzo pero lo que si es evidente que no lo hacía ni por asfalto ni por acerados. Lo hacia sobre tierra que es mucho más agradecida para tal empresa. De los africanos sabemos y no sabemos. Sabemos que corren mucho y muy rápido pero también que a diferencia de los corredores populares lo hacen por un periodo de tiempo muy corto en comparación y por lo que cuentan una vez que acaban su corta carrera deportiva la verdad es que las piernas las tienen bastante castigadas. Aquellos que si tienen una carrera deportiva larga y productiva entrenan con zapatillas tan amortiguadas como las que usamos nosotros. La clave es aquí que el corredor popular quiere correr durante muchos años y tener una calidad de vida que ni el hombre primitivo ni el africano de turno piensa en tener.

¿CORRE LIBRE?

No sé si los tuyos pero mis pies merecen estar en Guantánamo. Como dijo el sabio la libertad hay que saber administrarla y si tus pies no son eficientes no los dejes actuar sin control porque entonces estarás a merced de los defectos de pisada que poseas. Quitar resistencias a las zapatillas solo tiene sentido si nuestra pisada es perfecta desde el punto de vista biomecánico cosa que la estadística se encarga de desmentir con un 85% de corredores que sufren distinto grado de pronación. Otra cuestión es que el angulo de pronación que hay entre nuestro pie y el suelo pueda ser menor si el perfil de la zapatilla es más bajo. Eso es lógica pero también lo es que no por ello se elimina este angulo y que una media suela de perfil bajo puede albergar menos sistemas destinados a dar estabilidad a la zapatilla con lo que al final pronamos igual con la zapatilla ligera que con la de perfil alto sin refuerzo alguno.

LO NATURAL NO SIEMPRE ES TU AMIGO

Suele ser también argumento que el hombre en sus orígenes para obtener alimento tenía que correr detrás de ellos y por lo tanto la esencia del hombre es de corredor nato. Efectivamente somos una especie con cierta dotación para correr distancias largas. Cierto es pero si vamos a mirar a la naturaleza vamos a hacerlo de una manera global y no solo para lo que nos convenga. Para empezar comenzamos a echar a perder esa dotación desde el momento en que nos ponemos unos patucos en la cuna. Nuestro pie es un “burguesito” acostumbrado a pisar sobre blando. Podríamos evitar bastantes problemas si dejáramos a nuestros hijos correr descalzos pero para los que ya tenemos unas cuantas primaveras encima es un poco tarde. Como advertía antes tampoco las superficies por las que nos movemos, altamente abrasivas, invitan a hacer muchos pinitos descalzos. Los impactos, por más que nos digan en algunos sitios, solo a muy baja intensidad sirven como estimulo al cuerpo para mejorar nuestra resistencia osea y cartilaginosa pero en ningún caso meterse una manta de kilómetros corriendo estimula sino todo lo contrario, lesiona.

EL TERMINO MEDIO, SIEMPRE LA SOLUCIÓN

No es que sea el más listo pero si es cierto que como en todo buscar el equilibrio es la solución. Si como parece andar-correr descalzos estimula a nuestro pie puedes hacerlo en aquellas superficies que quizás si pudieran asemejarse a las que encontraba el hombre primitivo pero como no eres como él hazlo mínimamente protegido por unas zapatillas de este estilo y con mucha prudencia. Tu mismo serás capaz de experimentar en tus propias carnes donde esta ese limite que rebasa el entrenamiento y trae la lesión. Yo ya he caminado descalzo bastante por superficies como caminos de tierra blanda, césped o arena de playa y os puedo asegurar que se siente una fatiga importante al poco tiempo. Por contra he mejorado mucho mis apoyos haciendo mucha técnica de carrera y desde que probé aquellas benditas Adistar Control 5 con las que por primera vez hice unos apoyos de los de “libro”. Desde entonces intento lograrlos con cualquier zapatilla y va saliendo poco a poco.

 

 

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