HABLEMOS DE FLEXIBILIDAD

Tema controvertido donde los haya y donde nada más lejos que querer crear dogma, os expondré mi visión y si alguno quiere discutirla, que ponga sobre la palestra sus argumentos. Lo hago en este momento porque aunque acostumbrado a llevarle la contraria a todo el mundo, también a uno le gusta verse amparado por alguna marca de renombre.

La flexibilidad como la soberbia

Desde hace tiempo sospecho que al igual que la soberbia puede ser un adjetivo con connotaciones positivas o negativas a partes por igual la flexibilidad tambien lo es. Siempre hemos tomado como algo positivo que nuestras zapatillas fueran flexibles, mientras más mejor, pero mi romance con modelos como las mixtas de Adidas Adizero Tempo (versión 1) y Adizero Aegis y más recientemente con la Lunar Elite de Nike me daban que pensar. Ninguna de ellas es especialmente flexible e incluso la Tempo 1, sin duda la mejor zapatilla mixta que he tenido, era hasta rígida. Tirando de datos y a pesar de que mi mejor marca personal en 10 kms en ruta estaba realizada a lomos de la Fastwich de Saucony (de portentosa flexibilidad) había otro dato relevante y es que al año siguiente en una forma física muy inferior y sobre una Adizero Aegis que pesa casi 70 grs más tan solo me dejaba dos segundos de retardo habiendo sufrido en esta carrera una caida y un esguicen de tobillo que muy probablemente me imposibilitó rebajar mi plusmarca. Dándole otra vuelta de tuerca más aunque muy evidente las zapatillas de clavos son de todo menos flexibles...da para pensar desde luego.

Mizuno lo convierte en teoría

Como todo hay que demostrarlo los chicos de Mizuno se pusieron manos a la obra para demostrarlo. Su estudio sobre la flexibilidad va más allá, seguramente lo buscan porque les conviene, y habla no solo de este aspecto sino de su correlación con el tacto de la amortiguación. Como ya se intuía y el estudio desvela las zapatillas de amortiguación firme disipan gran parte de la energía del impacto recibido al tocar el suelo pero la devuelven de manera muy eficiente en la fase de impulsión. Las amortiguaciones de tacto muy blando por el contrario pierden poca energía en la fase de impacto pero no la devuelven en la de impulsión. Así expuesto parece que los beneficios de optar por amortiguaciones de tacto firme o duro son mayores que las de hacerlo por las de tacto blando pero después llega la práctica y a todos nos gusta sentir ese tacto mullido debajo de los pies.

Y a todo esto la flexibilidad tiene la solución

Parece que me he desviado del tema pero no, una cosa lleva a la otra. Como os digo los corredores demandamos zapatillas blandas pero que respondan a velocidades altas. La solución pasa entonces irremediablemente por jugar con la flexibilidad de estas. Hasta ahora se creía que una zapatilla flexible aseguraba una mayor respuesta al dejar al pie transmitir mejor la fuerza de impulsión al suelo pero nada más lejos, nuestro pie tiene una flexibilidad muy localizada y limitada. A menos que seas contorsionista de circo lo único flexible de tu pie es el antepie que es quien hace la palanca con el suelo para impulsarte. Poniéndonos un poquito físicos es ademas harto complicado que un elemento flexible sirva como palanca aunque no voy a discutir que posiblemente resulte más cómodo.

La virtud del lugar adecuado

Como casi siempre la virtud no es llevar una cualidad al grado máximo sino saber cuando y donde utilizarla para sacar el rendimiento optimo. Si realizamos el gesto de impulsión con el antepie tu zapatilla tan solo se debe doblegar con facilidad en dicha zona resultando ademas especialmente dañinas aquellas que lo hacen por el arco plantar que debe presentar firmeza para sujetar el arco plantar que necesita de todo menos movimiento ya que sufre tanto en la fase de aterrizaje como en la de despegue. Fijándonos aun más en los movimientos que realiza nuestro pie en la fase de despegue que la gran mayoría del impulso y la palanca la ejecutamos con el primer tramo del antepie intentando ademas de manera inconsciente mantener la rigidez de nuestros dedos para que ejecuten la palanca de manera más eficiente. Nadie, ni siquiera los corredores de pista más experimentados, hace palanca con los dedos con lo que lo interesante es que nuestra zapatilla sea muy flexible en el primer tramo del antepie y con una gradual rigidez a medida que nos acerquemos a los dedos y totalmente rígida en el arco y medio pie.

 

 

Como una imagen vale más que mil palabras y si encima es bella nos alegra la vista aquí os dejo una estampa de tres maestros en la que cada uno se encuentra en una fase distinta de zancada. Samuel Wanjiru en fase aerea a punto de aterrizar con su talón, Goumri en el momento de máxima impulsión con su antepie y Martin Lel en la fase aerea justo despues de haberse impulsado.

 

Artículos - Reportajes